A smoothie a day…

Smoothies, ze worden steeds populairder en zijn een gemakkelijke manier om dagelijks een portie fruit en/of groenten naar binnen te werken. Voor de ene een aanvulling op z'n ontbijt en voor de andere een smakelijk vieruurtje. Smoothies maak je zo (on)gezond als je wil. Een ding is zeker: lekker is het wel! Krijg jij al zin om zelf aan de slag te gaan? We zetten even de do’s & don’ts op een rijtje!

Do’s:

• Maak zelf je smoothies in plaats van ze in de supermarkt te kopen! Kant-en-klare smoothies bevatten dikwijls extra smaakstoffen, kleurstoffen en bewaarmiddelen. Niet zo gezond dus!
• Experimenteer en varieer! Bijna alle soorten fruit en groenten zijn geschikt om sapjes mee te maken. Haal je blender uit de kast en experimenteer! Vaak zorgen kruiden zoals munt of basilicum ook voor een extra touch.
• Ga je echt voor een op en top healthy smoothie? Gebruik dan vezelrijke ingrediënten zoals bessen, avocado, kiwi of peer. Voeg yoghurt of noten toe voor een extra dosis proteïnen. 
• Is je drankje toch een beetje te zuur? Gebruik zoetstoffen (à la Stevia) of honing om je smoothie zoeter te maken.
• Doseer! Smoothies zijn geen maaltijdvervangers maar eerder gezonde snacks of tussendoortjes.

Don’ts:

• Voeg geen vruchtensappen uit de supermarkt toe aan je smoothies. Deze bevatten een hoop suikers en maken van je gezond sapje al snel een caloriebom.
• Doe geen extra suiker in je smoothie. Wil je toch echt een zoetere smaak, ga dan voor gezondere alternatieven.
• Ga niet meteen “all the way” maar geef je lichaam de tijd om te wennen aan een dagelijkse extra vitaminen/proteïnen/vezel-boost.

Ga zelf aan de slag! Smakelijk! 

• Fuzzy Frog: een frisgroene smoothie 
• Kokos-braambes smoothie
• Aardbeiensmoothie
• Watermeloen smoothie
• Smoothie met ananas, gember en passievrucht
• Ontbijtsmoothie met havermout en aardbeien