School-smoothies: 7 lekkere én gezonde smoothies voor op school
De start van een nieuw schooljaar – en eigenlijk van elke schooldag – vraagt om energie en focus. Wat is er dan beter dan je kinderen die boost mee te geven in de vorm van een gezonde smoothie? Deze drankjes zitten boordevol vitamines, vezels en antioxidanten en geven hen zo de perfecte start van de dag. Bovendien zijn ze makkelijk mee te nemen en ideaal voor drukke schooldagen. Wij selecteerden zeven heerlijke en gezonde smoothies die zowel voedzaam als ontzettend lekker zijn voor op school.
Deze Fresh & fruity smoothie zit boordevol fruit en vitamine C, waardoor hij een heerlijke energieboost geeft. Kiwi, limoen en basilicum zorgen voor een frisse, zoetzure smaak, terwijl ricotta voor de romige vulling en extra energie zorgt. Zeer eenvoudig te maken, en een echte hit bij zowel jong als oud(er).
Een Bunny smoothie klinkt niet alleen leuk, hij is ook écht lekker! Deze drank bevat enkel wortel, banaan, gember en sinaasappel, waardoor hij boordevol vitamine A en C zit en daarnaast een portie kalium en vezels uit de banaan levert. De vrolijke oranje kleur en de zoete, romige smaak maken er een natuurlijk ogend én smakelijk drankje van.
Deze smoothie combineert de romige smaak van banaan met cacao en zit daardoor boordevol magnesium en kalium, wat helpt om de energie lang stabiel te houden en dipjes te voorkomen tijdens de schooluren. Het recept bevat daarnaast cashewnoten, macapoeder, vanille, kaneel, chiazaad en dadels, wat samen zorgt voor een exotisch getint en overheerlijk resultaat.
De Green start smoothie zit boordevol bladgroenten en fruit, waardoor hij perfect is om het schooljaar of de schooldag gezond en energiek te starten. Het sap van vier sinaasappels en twee limoenen geeft een frisse citrusboost, terwijl spinazie, bananen, kiwi en muntblaadjes zorgen voor een zachte, romige textuur en extra voedingswaarde.
Deze spinazie-mangosmoothie combineert ijzerrijke spinazie met vitamine C uit mango, waardoor de opname van voedingsstoffen optimaal is. Hij is perfect voor op school, omdat hij natuurlijke energie levert en helpt om scherp en geconcentreerd te blijven. Voor deze smoothie heb je alleen banaan, spinazie, mango en een sinaasappelsap nodig.
6. Laagjessmoothie met rood fruit
Een lust voor het oog en voor de maag, dat is deze laagjessmoothie. De mix van rood fruit – aardbeien, frambozen, blauwe bessen en braambessen – zit boordevol antioxidanten, terwijl de vezels uit yoghurt en bananen voor vulling en energie zorgen. Het lijkt misschien moeilijk om te maken, maar dat is het absoluut niet. En wedden dat je kids er meteen fan van zullen zijn?
7. Ontbijtsmoothie met aardbeien en paprika
Je zou denken dat deze ontbijtsmoothie met aardbeien en paprika alleen voor de wat gevorderde smaakpapillen is, maar dat is helemaal niet het geval. Door de zoete aardbeien te combineren met de licht kruidige paprika ontstaat een verrassend frisse en licht pittige smoothie die gezond, makkelijk mee te nemen en bovendien ontzettend lekker is. Havermout en yoghurt zorgen voor de romige textuur en een vullend gevoel – perfect voor op school.
