Gevulde courgette met champignons en avocadocrème

Gevulde courgette met champignons en avocadocrème
Hoeveelheid Ingrediënt
Voor de gevulde courgette:
4 ronde courgettes
2 el extra vierge kokosolie, gesmolten (olijfolie of grasboter)
zwarte peper en zeezout naar smaak
1 kleine ui
1 teentje knoflook
500 g champignons
tijm en oregano (of rozemarijn, salie,...)
Voor de avocadocrème:
1 avocado
3 el water
2 à 4 el citroensap
1 el extra vierge olijfolie
0,25 kl zeezout
zwarte peper
peterselie
Recept afdrukken

Bereiden:

Verwarm je oven voor op 175 °C.

Snijd de hoedjes van de courgettes en hol ze voor de helft uit met een lepel. Het vruchtvlees kun je verwerken in soep of meebakken in de oven, heel lekker met wat extra vierge olijfolie, zeezout en oregano.

Giet een klein beetje gesmolten kokosolie of olijfolie in de courgettes en kruid met wat peper en zout.

Bak ze 20 minuten of langer, tot ze beetgaar zijn.

Snijd ondertussen de ui en knoflook fijn. Bak glazig in een grote pan met wat kokosolie, olijfolie of grasboter.

Snijd ook de champignons in partjes of schijfjes. Bak ze tot ze goudbruin zijn en kruid met peper, zout, tijm en oregano.

Voor de avocadocrème: mix alle ingrediënten tot een gladde saus in de blender.

Vul de geroosterde courgette met de gebakken champignons.

Serveren:

Serveer met avocadocrème en peterselie.

Het Keto-plan

Het Keto-plan

Recepten:
Julie Van den Kerchove

Uitgeverij:
Lannoo

Bestel het boek hier